こんにちは😃
ファインボディです！

今回は簡単にできる背中チューブトレーニングをご紹介します♪

【シッティング・ロウ】

1.両足にチューブの中央を巻いて床に坐り、ハンドルを両手に持ちます。

2.両脚を揃えて軽く膝を曲げ、両腕を爪先に伸ばし、チューブが張るように長さを調節します。

3.肩甲骨を寄せて胸を張り、脇を締めます。

4.肘を背中の後ろへ引き、ハンドルが脇腹に来るまでチューブを引っ張り、元に戻します。


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