こんにちは！ファインボディです！
皆様にお知らせがあります！ファインボディ海老名店が
今年ついにオープンいたします！！！
詳細は会報誌の中に書いてあるQRコードから確認してみてくださいね！
本日は、ご高齢の方にオススメのトレーニング&ストレッチを
お伝えしていこうと思います！
まずはトレーニングからご紹介いたします！
今回紹介紹介するトレーニングはチェアースクワットです！
主な対象部位：大腿四頭筋、ハムストリングス、大殿筋
【やり方】
①椅子の前に立ち、足を肩幅くらいに広げます。
②腕を前に伸ばし、身体を前傾にさせながら椅子に座って立ち上がります。
③腰が反ったり、丸くなったりしないよう注意しましょう。
オススメは10回×3セットを行い、効果的に足腰を鍛えてアクティブに動ける身体をつくりましょう！
お次は椅子で行うハムストリングスストレッチです。
~ハムストリングスをストレッチする事で、骨盤を整え円背を改善します~
①イスに浅く座り、片方の足は伸ばしておきます。
②伸ばした足に向かって身体を前に傾けます。
下半身の柔軟性を上げて転倒予防・姿勢改善をしていきましょう！
やり方が分からない時は動画を拝見してみてください！
トレーニング+ストレッチ頑張っていきましょう！