ファインボディをご利用する際に必要なアプリのご案内です。
◯AIトレーニングマシンを利用するためのアプリ
テクノジム社「Mywellness」
◯インボディ(体組成計)の結果を記録するアプリ
上記2つをダウンロードしてください。
ファインボディをご利用する際に必要なアプリのご案内です。
テクノジム社「Mywellness」
上記2つをダウンロードしてください。
こんにちは!ファインボディです!
皆様にお知らせがあります!ファインボディ海老名店が
今年ついにオープンいたします!!!
本日は、ご高齢の方にオススメのトレーニング&ストレッチを
お伝えしていこうと思います!
まずはトレーニングからご紹介いたします!
今回紹介紹介するトレーニングはチェアースクワットです!
主な対象部位:大腿四頭筋、ハムストリングス、大殿筋
【やり方】
①椅子の前に立ち、足を肩幅くらいに広げます。
②腕を前に伸ばし、身体を前傾にさせながら椅子に座って立ち上がります。
③腰が反ったり、丸くなったりしないよう注意しましょう。
オススメは10回×3セットを行い、効果的に足腰を鍛えてアクティブに動ける身体をつくりましょう!
お次は椅子で行うハムストリングスストレッチです。
~ハムストリングスをストレッチする事で、骨盤を整え円背を改善します~
①イスに浅く座り、片方の足は伸ばしておきます。
②伸ばした足に向かって身体を前に傾けます。
下半身の柔軟性を上げて転倒予防・姿勢改善をしていきましょう!
やり方が分からない時は動画を拝見してみてください!
トレーニング+ストレッチ頑張っていきましょう!