2021年 9月 の投稿一覧

ダイエットコース体験レポート~the fourth time~

早速ですが、どのくらい効果があるのかな??やってみたいけど自信がないなぁ・・・と迷ってる方に安心していただけるように、実際当店スタッフがダイエット・痩身コースにチャレンジします!!!

その過程を毎週木曜日に体験レポートをお伝えしていきたいと思います!!

 

こんにちは!ファインボディです。

本日はダイエット体験レポート4回目です!!

ダイエット中絶対やってはいけない食べ方とは・・・?

答えは・・・「早食い」「暴食」「偏った食事」3つのNG

「早食い」

満腹中枢が働き出すのは食事を始めてから早くても15〜20分後とされているため、早食いだと「お腹いっぱい」と感じる前にしっかり食べてしまい、体重が増えやすくなります。

「暴食」

忙しい日々で、なかなかご飯を食べる時間がとれない方や最近ではチートデイなどでまとめて食べてしまう方は要注意です。

いろんな身体に悪影響がありますが、血糖値が急上昇することでより空腹感が強くなるため、結果食べ過ぎてしまうことがあります。

 

「偏った食事」

摂取する栄養素に偏りがでるので、糖質の摂りすぎ、脂質の摂りすぎ、逆にビタミン、ミネラル、食物繊維不足など引き起こし肥満だけではなく身体に悪影響及ぼす可能性があがります。

お昼に菓子パンだけの方など要注意です!!

【対象】

対象者:小野トレーナー 目標-7キロ!!

〇スタート時〇

体重→111キロ

体脂肪率→24.2%

 

〇2回目〇

体重→110キロ

体脂肪→23.4%

 

〇3回目〇

体重→109キロ

体脂肪→22.4%

 

 

〇4回目〇

体重→109キロ

体脂肪→22.4%

体重・体脂肪変動ありませんでした。停滞期になってきたので本日のトレーニングメニューは強度をあげて行います!!

【コースSTART】

●体脂肪や基礎代謝を測る

●脂肪燃焼を目的としたメニュープランの確認・食事指導

●ストレッチマシン

しっかり柔軟したほうがトレーニングの効果がでやすいです!

●トレーニング時間 45分(通常プランは30分)

バーベル重量80キロ

 

●トレーニング終了

〇振り返り・・・食事内容は特別問題はなかったので現状維持として、体重に変化が見られなかったので今日からの一週間は軽めの有酸素運動を週2回取り入れていきます。

今週のレポートはここまでです!

痩せたいけど、一人じゃ頑張れないと思ってる方!!是非ファインボディのみんなと一緒にダイエットしましょう☆

お待ちしています!!

★9月!代謝アップキャンペーン★
【初回ダイエットコース利用、①食事指導②AI姿勢分析③ストレッチマシン利用④パーソナルトレーニング合計90分】
通常11,000円(税込)→50%OFF なんと!5,500円(税込)にてご利用いただけます!

無理なくダイエットをしたい方、現在のお身体にお悩みの方、是非この機会にご利用してみてください!
ご予約は…
・DM
・ホームページ
https://finebody-honatsugi.com/
・ホットペッパービューティー
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000502451/
・電話問い合わせ
【046-244-0064】
にてお待ちしております!

ストレッチ&パーソナルトレーニング
ファインボディ
神奈川県海老名市中央2-4-5 中山ビル3階
046-244-0064
【営業時間】11:00~21:00(電話問い合わせ10:30~20:30)

#海老名 #厚木 #ストレッチ #トレーニング #姿勢改善 #パーソナルトレーニング #筋トレ #肩こり #腰痛 #猫背 #首こり #ダイエット #ワークアウト #パーソナルトレーナー #コロナ対策 #マンツーマン #痩せる #健康 #マッチョ #体幹トレーニング  #運動不足 #むくみ解消 #冷え性改善 #フィットネス #ジム #厚木ジム #厚木パーソナル #海老名パーソナル #海老名ジム

☆激辛ジョロキア☆実食

こんにちは!

ファインボディです!

以前お客様から頂いたジョロキアの苗を店舗で大切に育てていますが、遂に収穫することができました!!

今回は3つ収穫でしたが、2006年に世界一辛い唐辛子とギネス認定されたジョロキアを調理してみました。

エキスがつくと激痛がくるとのことで、眼鏡、マスク、手袋、着用で挑みました!

オリーブオイルでニンニクと7種類の野菜と一緒に3時間炒めて完成!!

何が大変ってとにかく空気まで辛くくしゃみが止まりませんでしたwww苗をくれたお客様に試食してもらいました!!

写真のご協力ありがとうございました!!

(小野トレーナーは大の激辛好きなので、青唐辛子とハバネロもまぜた劇物要注意特製ソースを渡したところ非常に喜んでました。)

なんと唐辛子などに含まれるカプサイシンダイエット効果(脂肪燃焼効果)、運動能力向上、疲労感の軽減→トレーニング力向上に効果絶大なんだそうです!!

パーソナルトレーニング前にたまには辛いもの摂取してみるのもいいかもしれないですね!!

運動不足を感じている方、ファインボディに是非お待ちしています。

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下っ腹が気になる。。

こんにちは😃
ファインボディです🔥

今日は腹筋のトレーニングをご紹介します!!

【フラッターキック】

このトレーニングでは、シックスパックにも関係する腹直筋下部を鍛えるトレーニングです🔥
寝たままできる下腹痩せの腹筋方法です。

1. 仰向けになります。

2. 両手は地面に手のひらをつけて、上体と足を浮かします。

3. 足をすばやく上下に動かします。

目標秒数、セット数は30秒3セットです。

お腹のたるみや下腹が気になる方などにおすすめの腹筋トレーニングです✨
自宅でも簡単に出来るトレーニングです。空き時間や暇な時にやってみてください!!

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痩せやすい身体を手に入れるには、、、

こんにちは!

ファインボディです!!

 

今日はお家で出来る体幹トレーニング(代謝アップ)をご紹介します!!

【サイドプランク】

 

1 横向きに寝転がり、サイドプランク状態になります。

2 上になった足を上げます。

3 上になってる手も真っすぐ伸ばします。

 

ポイントは、、、

・足は高く上げてキープ。

・上体が崩れないよう、バランスを取る。

・頑張って耐えて、体幹にしっかり負荷をかける。

・腕と足を真っすぐ伸ばす。

体感トレーニングをすることにより、基礎代謝が上がっていき、痩せやすい身体を手に入れる事が出来ます!!

空いた時間などを利用して是非やってみて下さい!

 

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ダイエットコース体験レポート~third time~

地域最安値!リバウンドさせないダイエット・痩身メニューのサービス提供をスタートしました!!

 

早速ですが、どのくらい効果があるのかな??やってみたいけど自信がないなぁ・・・と迷ってる方に安心していただけるように、実際当店スタッフがダイエット・痩身コースにチャレンジします!!!

その過程を毎週木曜日に体験レポートをお伝えしていきたいと思います!!

 

こんにちは!ファインボディです。

本日はダイエット体験レポート3回目です!!

早速ですがオーバートレーニングとは・・・・

運動などによって生じた生理的な疲労が十分に回復しないまま積み重なって引き起こされる慢性疲労状態です。

日常の身体活動のレベルより大きな負荷の運動をすることによってトレーニング効果が得られるという原則があります。

これを過負荷の原則(オーバーロード・トレーニング)といいますが、大きな過負荷を続けると同時に、疲労回復に必要な栄養と休養が不十分であった場合には、かえってトレーニングの効果が低下してしまいます。

このような状態をオーバートレーニングといいます。

休息もしっかりとりつつトレーニングすることが大事ですね。

 

【対象】

対象者:小野トレーナー 目標-7キロ!!

〇スタート時〇

体重→111キロ

体脂肪率→24.2%

 

〇2回目〇

体重→110キロ

体脂肪→23.4%

 

〇3回目〇

体重→109キロ

体脂肪→22.4%

今回は体重が-1キロ、体脂肪も1%減りました!!

 

【コースSTART】

●体脂肪や基礎代謝を測る

●脂肪燃焼を目的としたメニュープランの確認・食事指導

 

●ストレッチマシン

 

しっかり柔軟したほうがトレーニングの効果がでやすいです!

 

●トレーニング時間 45分(通常プランは30分)

●トレーニング終了

〇振り返り・・・今回も筋肉量は落とさず体重を落とすことが出来ました!食事もかなり順調にコントロールして頂けているので、このまま継続していこうと思います。引き続き過度な食事制限、追い込みはかけず、緩やかに体重を落とすようなプランを立てていきます。

今週のレポートはここまでです!

痩せたいけど、一人じゃ頑張れないと思ってる方!!是非ファインボディのみんなと一緒にダイエットしましょう☆

お待ちしています!!

★9月!代謝アップキャンペーン★
【初回ダイエットコース利用、①食事指導②AI姿勢分析③ストレッチマシン利用④パーソナルトレーニング合計90分】
通常11,000円(税込)→50%OFF なんと!5,500円(税込)にてご利用いただけます!

無理なくダイエットをしたい方、現在のお身体にお悩みの方、是非この機会にご利用してみてください!
ご予約は…
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にてお待ちしております!

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神奈川県海老名市中央2-4-5 中山ビル3階
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【営業時間】11:00~21:00(電話問い合わせ10:30~20:30)

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