こんにちは😃 ファインボディです🔥 1周年記念まで残り1日となりました！！
本日は肩甲骨周りのストレッチを紹介します✨ この種目では肩甲骨周りの筋肉をほぐすことができ、肩こりがある方にオススメです！！ お家でも簡単に出来るので、デスクワークで凝り固まった肩をほぐしましょう！ ポイント！ 1.反動は使わず、ゆっくり伸ばす！ 2.呼吸を止めずに！ 3.手を引っ張られてるような感覚で遠くに伸ばすイメージ！ファイボディでは、パーソナルトレーニングもおこなっております！ 一緒に健康的な身体作りをしていきましょう！！ 初回無料体験も実施中です！
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運動不足やお身体にお悩みの方、是非この機会にご利用してみてください！
ご予約は…
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https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000502451/
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にてお待ちしております！
ストレッチ&パーソナルトレーニング
ファインボディ
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本日は、バランスボールを使った体幹トレーニングをご紹介します！
【フロントブリッジ】
1.バランスボールに両肘と前腕をつきます。脚はまっすぐ伸ばしましょう。
2.頭からカカトまでまっすぐになるように腰を持ち上げ、姿勢をキープします。
20〜30秒キープ、3セット行うとより効果的です！
このトレーニングでは体幹部全体に効果的で、不安定なバランスボールを使う事で、より負荷がかかるトレーニングとなっております。
ご自宅にバランスボールがある方はぜひお試しください♪
本日は脇腹のストレッチを紹介します！
🌟やり方🌟
正座（もしくは膝立ち）になる
↓
伸ばしたい方の腕を頭の後ろに持ってくる
↓
反対の手で床を支えながら体を傾ける
この時肘と顔を天井に向けるのがPoint💡
この脇腹、奥には［胸郭］と呼ばれるあばら骨に囲まれた部分があるのですが、そこには細かい筋肉がたくさんついています💪
呼吸や肩を動かしたり手助けをしてくれる、いわば縁の下の力持ちです🏋🏻♂️
ここを伸ばしてあげることで肩のトラブルなどを防ぐことができます！！
ぜひストレッチしてみてください😇
