お知らせ

心とカラダを元気にするニュースペーパー⑦

 

こんにちはファインボディです!!!

会報誌10月号が完成いたしました!

今回はDr.ストレッチ本厚木店の栫井トレーナーが作成してくださりました。

今回は新アイテム、スラックレールをご紹介いたします。

 

スラックレールとは→

発泡ゴムで作られていて、柔らかさ、耐久性、反発力を兼ね備えた素材で作られている高さ3㎝の半月形のアイテムです。

つぶれるけどつぶれきらない独特の触感になっています。

 

「スラックレールの効果」

①体幹やバランスを鍛える

②姿勢を矯正する

③転倒予防に役立つ

④リラックス効果がある

など、様々な効果があります!

 

「スラックレールの使い方は色々」

①踏むだけで体幹が整い、運動効率UP

②座っているだけで姿勢改善など素晴らしい効果が沢山あります!

 

気になった方は、お気軽にスタッフへお声掛けください!

【フィールド会報誌】10月号 (1

 

今回は、お尻を引き締めたい方にオススメのトレーニングと

「呼吸の浅さ」を改善する上半身のストレッチの2つをお伝えさせていただきます!

 

まずは、お尻を引き締めたい方にオススメのトレーニングを

紹介いたします!

【ヒップリフト】

主な対象部位:お尻の筋肉→大臀筋(だいでんきん)

 

【ヒップリフトのやり方

①仰向けに寝て、膝を90度に立てる。

②肩・腰・膝が一直線になるように、床から腰を持ち上げる。

③お尻を締めるように意識し、姿勢をキープ。

肘から肩は、真水平になるように心がけてください。

④手のひらを、壁に押しつけるような格好です。

⑤そのまま足を一歩踏み出し、深呼吸を4〜6回、もしくは10〜20秒「ストレッチ」

 

わからない場合は動画のリンクを貼っておきますので

ご視聴いただきチャレンジしてみてくださいね!

 

お次は「呼吸の浅さ」を改善する上半身のストレッチのご紹介になります!

主な対象部位:胸の筋肉→大胸筋(だいきょうきん)

①肘(ひじ)を壁やドアを支えにして立ちます。

②肘を曲げ、ドアの枠に沿って前腕を添えます。間そのままの姿勢を保ちます。左右を入れ替えて、同じストレッチを行います。

 

こちらも動画のリンク貼り付けておきますね ^^)

 

ぜひ皆様もトレーニングとストレッチをし、健康的なお身体にしていきましょう!

ファインボディマルイファミリー海老名お得なオープニングキャンペーン詳細

ファインボディマルイファミリー海老名では、

11/30まで、最大25,000円以上お得✨
オープニングキャンペーン実施中🎈

 

その1 初回体験 通常2,200円→0円!

その2 AIによる姿勢分析(シセイカルテ)結果もプレゼント!

数枚の写真撮影のみでカラダの状態をAIが詳細分析し、歪み・ズレ・将来のリスクまで可視化!

 

 

 

 

その3 登録料 6,000円→0円!

その4 月額料金 最大16,500円お得

(AIトレーニング2.5か月分無料)

その5 Ubisla®︎(ユビスラ)1,980円分をプレゼント!

※先着50名様

Ubisla®︎(ユビスラ)は足指の間に挟むだけで足本来の力を引き出し体幹トレーニングが行えます。
浴室、室内外どこでも使え転倒予防、腰痛や外反母趾(ぼし)、むくみ、浮き足、冷え性等の方におすすめです。
同時に、スポーツ、歩行などのトレーニングにもご使用いただけます。

その6 ちっくすパックプレゼント!

※先着300名様

本気で体づくりをしている方々に向けた、新しい”ちくわ”です。
一袋あたり
たんぱく質は『21グラム』
脂質は『0グラム』
そして、低糖質!!
とトレーニングをしている方にはかなり嬉しい成分バランス!

 

 

 

 

 

 

ぜひキャンペーン中にご来店ください!

スタッフ一同心よりお待ちしております🤩

 

ご予約はこちらから!

 

ファインボディをご利用するにあたって必要なアプリのご案内

ファインボディをご利用する際に必要なアプリのご案内です。

 

 

◯AIトレーニングマシンを利用するためのアプリ

テクノジム社「Mywellness」

 

 

 

 

 

 

 

◯インボディ(体組成計)の結果を記録するアプリ

 

 

 

 

 

 

 

上記2つをダウンロードしてください。

ファインボディ2号店がついに!!!

こんにちは!ファインボディです!

 

皆様にお知らせがあります!ファインボディ海老名店が

今年ついにオープンいたします!!!

 

ファインボディ マルイファミリー海老名 公式サイト

 

9月会報誌

 

本日は、ご高齢の方にオススメのトレーニング&ストレッチを

お伝えしていこうと思います!

 

まずはトレーニングからご紹介いたします!

 

今回紹介紹介するトレーニングはチェアースクワットです!

主な対象部位:大腿四頭筋、ハムストリングス、大殿筋

 

【やり方】

①椅子の前に立ち、足を肩幅くらいに広げます。

②腕を前に伸ばし、身体を前傾にさせながら椅子に座って立ち上がります。

③腰が反ったり、丸くなったりしないよう注意しましょう。

オススメは10回×3セットを行い、効果的に足腰を鍛えてアクティブに動ける身体をつくりましょう!

 

 

お次は椅子で行うハムストリングスストレッチです。

~ハムストリングスをストレッチする事で、骨盤を整え円背を改善します~

①イスに浅く座り、片方の足は伸ばしておきます。

②伸ばした足に向かって身体を前に傾けます。

下半身の柔軟性を上げて転倒予防・姿勢改善をしていきましょう!

 

 

やり方が分からない時は動画を拝見してみてください!

トレーニング+ストレッチ頑張っていきましょう!

 

 

心とカラダを元気にするニュースペーパー➅

こんにちは!ファインボディ本厚木店です。
今回も素晴らしい会報誌が出来上がりました!!

今回は、Dr.ストレッチ海老名店のトレーナーである、岩田トレーナーが作成
してくださいました!!

・夏ということでお腹周りを引き締めたい方にオススメのトレーニング(プランク)
・腰に痛みや違和感がある方にオススメ!
➡お尻のストレッチをご紹介いたします!!!

まずは、プランクのやり方をご紹介致します!!!
主な対象部位:腹直筋・腹斜筋になります。

プランクでお腹周りのインナーマッスルを鍛える事で、お腹周りを引き締める効果があります。
運動初心者の方やお腹周りを引き締めたい方にオススメのトレーニングです。

それではプランクのやり方をご紹介致します。

➀両肘を床につけてうつ伏せになる
➁体幹を意識しながら腰とお尻を浮かせる
➂頭・背中・腰・かかとが一直線になることを意識しながら10~30秒程度キープする
※プランクが出来ない方や強度が強いと思う方は膝を付いて行うことがおススメです!

やり方が分かりにくい方は動画を拝見して見てください!


お次は腰のストレッチのご紹介になります!!
やり方➡

➀仰向けになります。
➁右足を左足の膝の上にのせます。
➂そのまま、左足をお腹につけるように腕で引き寄せます。
➃ この状態を15秒キープ。
➄反対側も同じように行っていきましょう。

こちらの動画もあげさせていただきます!

皆様是非、トレーニングとストレッチやってみてください!