こんばんは！
ファインボディです!
本日はチューブを使ったお尻のトレーニングをご紹介します！
「クラムシェル」
1．床に横向きになって寝転がり、下になっているほうの肘をついて頭を支えておく。両足はそろえ、膝を90度程度に曲げておきましょう!
2．股関節の動きで足を広げていきましょう!この時かかとは、両方ともくっつけたまま動作をおこないましょう！
3．股関節を外側に広げるようにして、膝を最大限持ち上げるようにします！
このときに骨盤（胴体）をひねってしまうと効果が弱くなるので、上半身は固定したまま、股関節だけを開くようにするのが重要です!
4．ゆっくりと元の位置に戻していきます！このとき重力に任せるのではなく、股関節の動きを意識しながら戻すのがポイントです!
ファインボディでは下半身引き締めに特化した、パーソナルトレーニング無料体験も受付中ですので、お気軽にお問い合わせください！！！
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運動不足やお身体にお悩みの方、是非この機会にご利用してみてください！
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