こんにちは😃 ファインボディです🔥 今日は自宅で出来るお尻のトレーニングをご紹介します✨ 【シングルレッグヒップリフト】 1. 仰向けになり膝を90度くらいに曲げ、片脚は床から浮かせます。 2. もう片方の脚でお尻の筋肉を意識しながら、カラダが一直線になるまでお尻をあげます。 3. 床につかないようにお尻をギリギリまで下ろします。これを左右10回繰り返して下さい。このトレーニングでは、片足で行うため、よりお尻の筋肉が刺激され、ヒップアップ効果も期待できます。 お腹に力を入れて、かかとで床を押すように行うのがポイントです。 お尻を床から一番高いところまで大きな可動域で動かすことで、筋肉をまんべんなく使うことができます。 ヒップリフトで鍛えられる体幹の筋肉は、腰痛の予防や基礎代謝アップなどにもつながる部位ですので、ぜひやってみてください😃
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運動不足やお身体にお悩みの方、是非この機会にご利用してみてください！
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