こんにちは😃
ファインボディです🔥

本日は腹筋の上部に効かすトレーニングをご紹介します。

【やり方】
1.床に寝た状態で、両足を上げて膝を90度に曲げます。
手は頭の後ろで組むか、耳の後ろに添えましょう。肩甲骨が床にしっかりとついていることを確認しましょう。

2.息を吐きながら上半身をゆっくりと起こし、数秒キープします。
目線はおへそに意識します。

3.息を吸いながら、ゆっくりと戻しましょう。

10回〜15回、3セット行うとより効果的です。
やる時のポイントは、ゆっくり動かし、反動を使って上半身を起こさないように行うとより効きます🔥

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神奈川県のパーソナルトレーニング一覧 オトコロドットコムに掲載されました

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