こんにちは☂️ ファインボディです🔥 本日は運動不足でお困りの方に、空き時間自宅でできる、体幹トレーニングを1種目ご紹介します♪ 〜初級編〜 ①、肩の下に肘を置き、腰を持ち上げ横向きになります。 この時のポイントは前から見た時に、首や腰の位置が一直線になるように意識します。 お腹周りに力が入っているかも意識します。まずは左右30秒を目標に行いましょう。 〜上級編〜 ②、①の状態のまま上の足を身体の高さまで上げて、キープします。 この時も頭から足までが一直線になっているかを意識しましょう。 お腹、お尻周りに力が入っているかも意識していきましょう。
こちらも左右30秒を目標に行いましょう。 慣れてきたら秒数、セット数も少しずつ上げていきます。 是非お試しください！！
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運動不足やお身体にお悩みの方、是非この機会にご利用してみてください！
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