こんにちは！
ファインボディです！
本日ご紹介する種目は【キックバック】です☆
上腕三頭筋、いわゆる二の腕のたるみなどに効果です！！
1. ベンチを使ってフォームを構える
2.ダンベルを持った腕を地面と垂直になるまで持っていく
3.ダンベルを持った腕をゆっくり伸ばす
4.腕をしっかりと伸ばした位置で2秒ほど停止
5.元のセットポジションの位置まで戻していく
6.(3)~(6)までの動作を15回繰り返す
7.インターバル(1分間休憩)
筋トレ初心者の方は、5～10kgの軽めのダンベルを使用するのがおすすめです☆
トレーニングのあとはしっかりストレッチして身体の柔軟もしていきましょうね！
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ストレッチ&パーソナルトレーニング
ファインボディ
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