こんにちは！
ファインボディです！
本日ご紹介するのが【プランク】です！
具体的に、プランクによって鍛えられる部位が「腹筋」です。
お腹の部分に当たる腹筋ですが、その中でも主に中心部の「腹直筋」と横腹に位置する「腹斜筋」が鍛えられます。シックスパックや引き締まったくびれのあるウエストを目指したい方にとっては、とても重要な筋肉です☆
・『腰痛予防』プランクによって体幹部の筋力が鍛えられると、腰に負担の掛かりにくい姿勢が取りやすくなります。また、お腹周りが鍛えられることで、腰痛の対処法としての効果も期待できるでます。
・『ダイエット』プランクによって筋量がアップすると、基礎代謝が向上します。つまり日常的に消費するエネルギー量が増えるため、痩せやすくなるのです。
1.うつ伏せになって床にふせる
2.肘を90度に曲げて、肩の真下になるように床につける
3.前腕、肘、つま先を地面につけて体を浮かせる
4.頭から足が一直線になるようにキープする
トレーニングのあとはしっかりストレッチして身体の柔軟もしていきましょうね！
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是非お待ちしております☆
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運動不足やお身体にお悩みの方、是非この機会にご利用してみてください！
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