こんにちは🌞
ファインボディです🔥

今日は脇腹の筋肉、腹斜筋のトレーニングをご紹介します♪

【サイドクランチ】
1 横向きに寝て、両膝を軽く曲げ、脚を重ねます。
上の手は頭へ、下の手は脇腹に置きます。

2 上の脇腹を縮めるように意識しながら、上半身を持ち上げていきます。

3 ゆっくりと元の姿勢に戻ります。

ただ状態を起こすだけではなく、脇腹を締めるように意識して行いましょう。

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ストレッチ&パーソナルトレーニング
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