お家でトレーニング!~体幹トレーニング編~

こんにちは😃
ファインボディです🔥

本日は家で出来る体幹トレーニング
【ハイリバースプランク】をご紹介します👏

1 仰向けに横になります。

2. 手ひらを地面につけます。

3. 上半身を上げていきます。

4. 頭から足先まで一直線をキープして上を向きます。

このトレーニングでは大腿四頭筋やハムストリングスなどが鍛えられるトレーニングです。

ハイリバースプランクで鍛えることで基礎代謝が上がり、痩せやすく太りにくい身体に近づくことができます。

30秒3セット行うとより効果的です。

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運動不足やお身体にお悩みの方、是非この機会にご利用してみてください😁
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