ついつい呼吸が浅くなってしまうあなたへ…

こんにちは!
皆さん、仕事で締め切りが迫っている時や疲れがたまっている時は呼吸が浅くなってしまっている可能性があるのをご存じですか!?

呼吸が浅くなってしまうと何が起こってしまうのか・・・
・だるさや疲れが取れにくい
・集中力が低下してしまう
・免疫力が下がってしまう
などなど( ̄▽ ̄;)

簡単にまとめると「身体に不調が起きやすくなってしまう!」という事です!
それはこのご時世よりストレスが溜まってしまいます(´;ω;`)
そんな呼吸が浅いときに良いストレッチをご紹介します!

☆脇腹のストレッチ☆
≪やりかた≫
1 正座、もしくは膝立ちで座る
2 片方の手は床に、もう片方の手は頭の後ろに置く
3 頭の方に置いた手側の肘を天井に向けるように体を横に倒す
この時大きく息を吸いながら倒し、吐きながら戻ります
4 片側5回ずつ、交互に2セットがオススメです♪
☆真横に倒れるのがポイント!前に倒れてしまうと背中のストレッチになってしまいます!☆


イメージは肋骨の1つ1つの隙間を広げて肺をたくさん膨らませる感じです(^▽^)/
また呼吸は鼻で吸って鼻で吐くのがGOODです!
口は胃や腸と同じ消化器の仲間なので、効率よく呼吸をするためには鼻でおこなえるといいですよ!

ぜひお試しください(^^♪

 

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運動不足やお身体にお悩みの方、是非この機会にご利用してみてください!
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