お尻引き締めトレーニング!

こんにちは😃
ファインボディです🔥

本日は自宅で出来るトレーニングをご紹介します♪

【ファイヤーハイドランド】

1.四つん這いになります。
2.肩の真下に手をつき、股関節の真下に膝をつき、つま先は地面につけておきます。
3.片方の膝を真横に持ち上げていき、膝の角度が変わらないように股関節だけを動かします。
4.限界まで上げたら元の姿勢に戻ります。

このエクササイズは臀筋群の一つ、中臀筋を鍛えることができます。
また、脚を上げたとき体が捻じれないようにするのがポイントです。
脚を高く上げるより、姿勢を崩さず股関節だけを真横に動かすような意識で動作を行いましょう。

左右10回、3セット行うとより効果的です。
引き締まったお尻を手に入れましょう🔥🔥

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