早速ですが、どのくらい効果があるのかな？？やってみたいけど自信がないなぁ・・・と迷ってる方に安心していただけるように、実際当店スタッフがダイエット・痩身コースにチャレンジします！！！

その過程を毎週木曜日に体験レポートをお伝えしていきたいと思います！！

こんにちは！ファインボディです。

本日はダイエット体験レポート4回目です！！

ダイエット中絶対やってはいけない食べ方とは・・・？

答えは・・・「早食い」「暴食」「偏った食事」3つのNG

「早食い」

満腹中枢が働き出すのは食事を始めてから早くても15〜20分後とされているため、早食いだと「お腹いっぱい」と感じる前にしっかり食べてしまい、体重が増えやすくなります。

「暴食」

忙しい日々で、なかなかご飯を食べる時間がとれない方や最近ではチートデイなどでまとめて食べてしまう方は要注意です。

いろんな身体に悪影響がありますが、血糖値が急上昇することでより空腹感が強くなるため、結果食べ過ぎてしまうことがあります。

「偏った食事」

摂取する栄養素に偏りがでるので、糖質の摂りすぎ、脂質の摂りすぎ、逆にビタミン、ミネラル、食物繊維不足など引き起こし肥満だけではなく身体に悪影響及ぼす可能性があがります。

お昼に菓子パンだけの方など要注意です！！

【対象】

対象者：小野トレーナー　目標-7キロ！！

〇スタート時〇

体重→111キロ

体脂肪率→24.2%

〇2回目〇

体重→110キロ

体脂肪→23.4%

〇3回目〇

体重→109キロ

体脂肪→22.4%

〇4回目〇

体重→109キロ

体脂肪→22.4%

体重・体脂肪変動ありませんでした。停滞期になってきたので本日のトレーニングメニューは強度をあげて行います！！

【コースＳＴＡＲＴ】

●体脂肪や基礎代謝を測る

●脂肪燃焼を目的としたメニュープランの確認・食事指導

●ストレッチマシン

しっかり柔軟したほうがトレーニングの効果がでやすいです！

●トレーニング時間 45分（通常プランは30分）

バーベル重量80キロ

●トレーニング終了

〇振り返り・・・食事内容は特別問題はなかったので現状維持として、体重に変化が見られなかったので今日からの一週間は軽めの有酸素運動を週2回取り入れていきます。

今週のレポートはここまでです！

痩せたいけど、一人じゃ頑張れないと思ってる方！！是非ファインボディのみんなと一緒にダイエットしましょう☆

お待ちしています！！

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