こんにちは！ファインボディです！
今回はダイエットに絶対欠かせないタンパク質をご紹介します。
よくトレーナーや筋肉を鍛えている人がタンパク質が大事と紹介していますが、
そもそもなぜタンパク質がそんなに重要なのかご存じですか？？
・どのくらい摂ればいいのか？
そんな疑問を解消したいと思いますので、ぜひ参考にしてください！
タンパク質って何？！
タンパク質とは、人間が生きていくうえで必要とされる三大栄養素の１つです。
人間の体というものは６０～７０%は水、そして２０%はタンパク質からできています。
つまり、水分を除くと、人間の身体のほとんどがタンパク質でできています。
タンパク質というものは主に「アミノ酸」といった分子によって構成されています。
私たち人間の身体を構成しているアミノ酸は２０種類あり、その中の９種類は「必須アミノ酸」といわれています。
必須アミノ酸は体内で作ることができず、食事から取り入れる必要があります。
アミノ酸は身体の筋肉・臓器・骨・毛髪 などの重要材料となります。
そんなタンパク質が不足すると・・・
「たんぱく質不足＝身体をつくる材料不足」となり、肌や髪の毛のトラブル、筋肉量や骨の減少を招いてしまいます。
また身体の機能を保つ内臓やホルモンにも悪影響が出るため、健康問題にも影響を及ぼします。
つまり筋肉の減少、太りやすくなるということです！
タンパク質をしっかりとること筋肉の向上・維持、消費カロリーUP、満腹効果・空腹抑制などメリットがたくさんあります！
・どのくらい摂ればいいのか？
たんぱく質は１日の中で数回にわけて摂ることが理想的です。
起床時（朝食時）(目安25ｇ)
昼食・夕食(目安25ｇ)
トレーニング後(目安30ｇ)30分以内
まずは意識的に食べ物などでタンパク質をとり、補助的にプロテインやサプリなどで補えるといいですね！
ファインボディおすすめ
☆ピープロテインベーグル☆
クリオロ&有機チョコレート→タンパク質20.2ｇ
プロテインビール
日本未発売のクラフトビールです！なんとタンパク質21ｇとれますよ！
しっかりタンパク質をとって、健康になりましょう！
★10月！代謝アップキャンペーン★
初回30分パーソナルトレーニング4400円（税込）→100%OFF 0円にてご利用も可能です！
運動不足やお身体にお悩みの方、是非この機会にご利用してみてください！
ご予約は…
・DM
・ホームページ
・ホットペッパービューティー
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000502451/
・電話問い合わせ
【046-244-0064】
にてお待ちしております！
ストレッチ&パーソナルトレーニング
ファインボディ
神奈川県海老名市中央2-4-5 中山ビル3階
046-244-0064
【営業時間】11:00～21:00（電話問い合わせ10:30～20:30）
#海老名 #厚木 #ストレッチ #トレーニング #姿勢改善 #パーソナルトレーニング #筋トレ #肩こり #腰痛 #猫背 #首こり #ダイエット #ワークアウト #パーソナルトレーナー #コロナ対策 #マンツーマン #痩せる #健康 #マッチョ #体幹トレーニング #運動不足 #むくみ解消 #冷え性改善 #フィットネス #ジム #厚木ジム #厚木パーソナル #海老名パーソナル #海老名ジム