こんにちは！ファインボディです。
今日は朝ニュースになっていた話題にふれたいと思います。
日本ハム新庄監督から選手達へ“宿題”「股関節柔らかく」故障しない体作り
新庄監督が就任し、オフシーズンに課した宿題が身体の中心である股関節を柔らかくして身体のケアをすることだそうです。
股関節は上半身と下半身とをつなぐ大切なパーツのひとつ。歩いたり立ったり座ったりなど、日常で行う動作の多くで股関節が活躍してくれてるので、非常に大事なポイントですよね！！
股関節が硬いと・・・
・代謝の低下？！
股関節周辺には“リンパ節”があるため、柔軟性が低下し筋肉が硬くなってしまうと、血流やリンパの巡りが悪くなる可能性が出てきます。
・疲れを感じやすくなる？！
股関節は体の中でも一番大きな関節で骨盤に直接繋がっています。骨盤の上には背骨や頭があるので、股関節の動きが姿勢の悪さに影響を与えてしまうと考えられます。
そんな股関節が硬くなってしまうと可動域が狭くなってしまい、毎日のちょっとした動きにも影響が出てきてしまうことも。また体の衰えを招くとも言われているので、股関節の柔軟性はいつまでも保っていたいところ。
股関節どうして硬くなるの？？
いろんな要因や体質もありますが、日常生活でも硬くなってしまう原因があります。
「座ったときに脚を組む」「片足に体重をかけて立つ」などのクセがあると、骨盤が不安定になるので股関節の動きへ影響を与える可能性が高くなると考えられます。
また、「靴底の減りに偏りがある」「歩き方や走り方に癖がある」「歩幅が狭い」という場合は、股関節の可動域がすでに狭くなっていたり、動きに左右差やクセがあることで負担がかかり、動きが悪くなっているとも考えられます。
股関節を柔らかくするには・・
まずは、日常生活の身体の使い方のクセをなおしましょう！
カエル足股関節ストレッチ
全身の血行も良くなる股関節ストレッチ。カエル足にして体を沈めるだけなので、とっても簡単です。毎日続ければ床にベタっと体を付けられるようになるでしょう。
つま先を外側にむけて、肩幅より大きめに足をひろげて前後する
これはほんとに効果があって、簡単なのでおすすめです☆！
股関節ストレッチ
イチロー選手も似てる動きでストレッチしていましたね！
フォームを維持するためにまずは椅子に座って行いましょう。
浅めに椅子に腰かけ、大きく足を広げます。
膝を外側にむけて軽く押し身体をひねりましょう。
股関節をストレッチして柔らかくすることで、骨盤が安定しトレーニングも正しいフォームで行えるようになりますので是非おうちでしてみましょう！！
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