こんにちは✨ ファインボディです🌞 本日は、腰痛に効果があるストレッチをご紹介します♪ 〜お尻のストレッチ〜 ①仰向けで両膝を立て、片方の足首を反対の膝に乗せます。②そのまま腿の裏を両手で抱えて胸に引き寄せます。
③お尻から腿の裏側にかけて心地よく伸びたところで止め、30～60秒ほどキープします。 呼吸は楽に続けて、息を止めないようにしましょう。 力まないように体の力を抜き、リラックスして行いましょう！ 終わったらゆっくりと戻し、反対側も同じようにおこないます。 これを片側2～3回ずつおこなってみましょう。 ぜひ空き時間などにやってみてください♪
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