こんにちは😃
ファインボディです🔥

本日はストレッチポールを使った肩の疲れ、肩こりの改善方法をご紹介します♪

「肩甲骨の運動」

①　ストレッチポールに仰向けに横になります。
両手を天井に向かって引き上げます。
あげる向きを真上ではなく、みぞおちの方で上げていきます。













②　脱力するように手を下します。













肩甲骨の運動では、肩甲骨全体の筋肉をほぐすことができます。
同じ姿勢を長時間し続けていたことで固まってしまった肩甲骨を動かすことが出来るようになり、肩が重い時などにも効果的です✨

やる時のポイントとしては、一気に肩甲骨を下ろしてしまうと、痛みの原因になることもあるので、
下ろす時は脱力した状態で一定の速度で行うと効果的です！
引き上げて、下ろしてを繰り返し、10〜15回行いましょう！

ご自宅などにストレッチポールがある方はぜひやってみてください！！

どうしてもセルフストレッチで効果を感じられない方は、ぜひファインボディへお越しください！

パーソナルトレーナーがしっかりとマンツーマンレッスンを実施させていただきます。

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お待ちしております。