皆様こんにちは！！！！ファインボディです。

今月の会報誌の内容はコチラになります。

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みなさん！４月は新しい季節のはじまりですね。

新学期や新しい生活がスタートするこの時期、体も新しい気持ちで柔軟に保ちましょう。

毎日のストレッチで、元気いっぱいの一日を迎えましょう。

デスクワークをがんばっているみなさんにおすすめのストレッチをご紹介します。

1. 肩甲骨ストレッチ:

座っているときやデスクワークの合間に、肩甲骨をほぐすストレッチです。

まず、両手を胸の前でクロスさせ、肘を伸ばします。

背中を伸ばし、肩甲骨をゆっくり引き寄せるようにします。このポーズを10秒間キープして、深呼吸をしてリラックスしましょう。

新生活でも猫背に負けないカラダを作っていきましょうね！！

やり方が分からない場合は下に張り付けてある動画をご覧になっていただければと思います！

肩甲骨ストレッチをするとこんなに嬉しい効果も！！！

【肩甲骨ストレッチの効果】

★肩甲骨の可動域を広げつつ

筋肉をゆるめてくれる。

★肩甲骨が正しい位置に戻ると

姿勢が綺麗になる

★猫背、巻き肩の改善に繋がる

バストアップ効果など

沢山の効果があります^ ^

是非皆様もチャレンジしてみてください！

お次はトレーニングの紹介になります！！

バックリフト:

うつ伏せの状態からスタートします。

顔手を上げて視線を前に固定し、両手を耳の横まで上げます。

背中の筋肉に力を入れて上体を起こします。背中を反り過ぎないように注意しましょう。