痩せる

ダイエットコース体験レポート~third time~

地域最安値!リバウンドさせないダイエット・痩身メニューのサービス提供をスタートしました!!

 

早速ですが、どのくらい効果があるのかな??やってみたいけど自信がないなぁ・・・と迷ってる方に安心していただけるように、実際当店スタッフがダイエット・痩身コースにチャレンジします!!!

その過程を毎週木曜日に体験レポートをお伝えしていきたいと思います!!

 

こんにちは!ファインボディです。

本日はダイエット体験レポート3回目です!!

早速ですがオーバートレーニングとは・・・・

運動などによって生じた生理的な疲労が十分に回復しないまま積み重なって引き起こされる慢性疲労状態です。

日常の身体活動のレベルより大きな負荷の運動をすることによってトレーニング効果が得られるという原則があります。

これを過負荷の原則(オーバーロード・トレーニング)といいますが、大きな過負荷を続けると同時に、疲労回復に必要な栄養と休養が不十分であった場合には、かえってトレーニングの効果が低下してしまいます。

このような状態をオーバートレーニングといいます。

休息もしっかりとりつつトレーニングすることが大事ですね。

 

【対象】

対象者:小野トレーナー 目標-7キロ!!

〇スタート時〇

体重→111キロ

体脂肪率→24.2%

 

〇2回目〇

体重→110キロ

体脂肪→23.4%

 

〇3回目〇

体重→109キロ

体脂肪→22.4%

今回は体重が-1キロ、体脂肪も1%減りました!!

 

【コースSTART】

●体脂肪や基礎代謝を測る

●脂肪燃焼を目的としたメニュープランの確認・食事指導

 

●ストレッチマシン

 

しっかり柔軟したほうがトレーニングの効果がでやすいです!

 

●トレーニング時間 45分(通常プランは30分)

●トレーニング終了

〇振り返り・・・今回も筋肉量は落とさず体重を落とすことが出来ました!食事もかなり順調にコントロールして頂けているので、このまま継続していこうと思います。引き続き過度な食事制限、追い込みはかけず、緩やかに体重を落とすようなプランを立てていきます。

今週のレポートはここまでです!

痩せたいけど、一人じゃ頑張れないと思ってる方!!是非ファインボディのみんなと一緒にダイエットしましょう☆

お待ちしています!!

★9月!代謝アップキャンペーン★
【初回ダイエットコース利用、①食事指導②AI姿勢分析③ストレッチマシン利用④パーソナルトレーニング合計90分】
通常11,000円(税込)→50%OFF なんと!5,500円(税込)にてご利用いただけます!

無理なくダイエットをしたい方、現在のお身体にお悩みの方、是非この機会にご利用してみてください!
ご予約は…
・DM
・ホームページ

トップページ


・ホットペッパービューティー
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000502451/
・電話問い合わせ
【046-244-0064】
にてお待ちしております!

ストレッチ&パーソナルトレーニング
ファインボディ
神奈川県海老名市中央2-4-5 中山ビル3階
046-244-0064
【営業時間】11:00~21:00(電話問い合わせ10:30~20:30)

#海老名 #厚木 #ストレッチ #トレーニング #姿勢改善 #パーソナルトレーニング #筋トレ #肩こり #腰痛 #猫背 #首こり #ダイエット #ワークアウト #パーソナルトレーナー #コロナ対策 #マンツーマン #痩せる #健康 #マッチョ #体幹トレーニング  #運動不足 #むくみ解消 #冷え性改善 #フィットネス #ジム #厚木ジム #厚木パーソナル #海老名パーソナル #海老名ジム

ダイエットコース体験レポート~Second time~

地域最安値!リバウンドさせないダイエット・痩身メニューのサービス提供をスタートしました!!

 

早速ですが、どのくらい効果があるのかな??やってみたいけど自信がないなぁ・・・と迷ってる方に安心していただけるように、実際当店スタッフがダイエット・痩身コースにチャレンジします!!!

その過程を毎週木曜日に体験レポートをお伝えしていきたいと思います!!

 

こんにちは!ファインボディです。

本日はダイエット体験レポート2回目です!!

前回小野トレーナーのトレーニングを、かなりハードにしていたので筋肉痛がかなり強めにきたようです!!

余談ですが、筋肉痛は運動によって傷ついた筋繊維を修復するためのメカニズムとされています。

個人差がありますが超回復には約48時間~72時間ほど必要とされています。

オーバートレーニングを防ぐためにも栄養をしっかりとって休息することもとっても大事なんです!!

 

【対象】

対象者:小野トレーナー 目標-7キロ!!

〇スタート時〇

体重→110キロ

体脂肪率→24.2%

一週間経って↓↓↓↓↓↓

〇2回目〇

体重→110キロ

体脂肪→23.4%

体重には変化がありませんでしたが、体脂肪が低下し筋肉量がふえました!!この調子で健康的にダイエットすすめていきます!!

 

【コースSTART】

●体脂肪や基礎代謝を測る

 

●脂肪燃焼を目的としたメニュープランの確認・食事指導

●AI姿勢分析

1回目→59点

2回目→64点

●ストレッチマシン

しっかり柔軟したほうがトレーニングの効果がでやすいです!

 

●トレーニング時間 45分(通常プランは30分)

 

●トレーニング終了

〇振り返り・・・1週間経過し、筋肉トレーニングで体脂肪を落とすことができました。

食事に関しては、いきなり制限してしまうと身体に負担がかかるため、少しずつ制限をかけています。

筋量があがったので来週木曜日まで食事の内容をブラッシュアップ(お菓子を減らす、炭水化物を減らす)し体重にも変化をだしていこうと思います。

今週のレポートはここまでです!

痩せたいけど、一人じゃ頑張れないと思ってる方!!是非ファインボディのみんなと一緒にダイエットしましょう☆

お待ちしています!!

 

★9月!代謝アップキャンペーン★
【初回ダイエットコース利用、①食事指導②AI姿勢分析③ストレッチマシン利用④パーソナルトレーニング合計90分】
通常11,000円(税込)→50%OFF なんと!5,500円(税込)にてご利用いただけます!

無理なくダイエットをしたい方、現在のお身体にお悩みの方、是非この機会にご利用してみてください!
ご予約は…
・DM
・ホームページ

トップページ


・ホットペッパービューティー
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000502451/
・電話問い合わせ
【046-244-0064】
にてお待ちしております!

ストレッチ&パーソナルトレーニング
ファインボディ
神奈川県海老名市中央2-4-5 中山ビル3階
046-244-0064
【営業時間】11:00~21:00(電話問い合わせ10:30~20:30)

#海老名 #厚木 #ストレッチ #トレーニング #姿勢改善 #パーソナルトレーニング #筋トレ #肩こり #腰痛 #猫背 #首こり #ダイエット #ワークアウト #パーソナルトレーナー #コロナ対策 #マンツーマン #痩せる #健康 #マッチョ #体幹トレーニング  #運動不足 #むくみ解消 #冷え性改善 #フィットネス #ジム #厚木ジム #厚木パーソナル #海老名パーソナル #海老名ジム

ダイエット~筋トレをダイエットに役立てよう~

こんにちは!

ファインボディです。

痩せたいけど、どんな筋トレすればいいかわからないという方のために、ダイエットに効果的な筋トレメニューをご紹介します。

筋トレをすることで、身体の筋肉量がアップします。

すると、普段生活をする上でカロリーが消費される基礎代謝が向上します。

基礎代謝を向上させることで、痩せやすい体を目指すことができます。

もちろん筋肉がつけば体も引き締まり、健康的で綺麗なボディラインになっていきます。

また、普段体を動かしていない人が筋トレをする習慣を身に付けることで運動不足が解消され、むくみ、冷えなども緩和することが可能。

筋トレで傷ついた筋肉を修復するために成長ホルモンが分泌されますが、この成長ホルモンによって肌が綺麗になるなど、ダイエット以外のメリットもたくさんあります。

 

【プランク】

 

 

プランクはお腹、お尻の引き締め、さらにインナーマッスル、体幹を鍛えることができる筋トレです。

 

【レッグレイズ】

レッグレイズは腹直筋下部を刺激していきます。所謂下っ腹ですね。ここを刺激することでポッコリお腹を解消することができます。

 

~筋トレダイエットでは食事も注意しましょう~

筋肉は、タンパク質によって作られています。良質なタンパク質を摂取することで、より綺麗な筋肉をつけることができます。

鶏肉、卵、乳製品、大豆製品にはタンパク質が豊富に含まれています。

しっかり噛んで食べる、水を1.5L以上飲むといった習慣を身に付けることで、少量でも満腹感を感じられるようになります。

当店ではダイエットに最適なプロテインベーグルを取り扱っています!!

 

1.植物性・えんどう豆由来のピープロテイン

”毎日できる小さな努力 タンパク質でカラダを内側から整える”をコンセプトに展開されているTOTAL FOODSのピープロテイン を使用。えんどう豆由来のたんぱく質のため、乳や大豆のたんぱく質にアレルギーを持っている方ヴィーガンの方も安心してお召し上がりいただけます。

 

2.ベーグル1個あたりたんぱく質含有量 20.0g以上

たんぱく質は、身体に大事な三大栄養素のひとつで、身体の約20%を占めています。お肌、髪、血液、筋肉などを作っているため健康や美容には欠かせない要素。ベーグル1つあたり、約20gのたんぱく質を摂取することができます。また、プロテインパウダーには筋⾁の保持や増量にもっとも重要なアミノ酸・BCAAが豊富に含まれています。

 

3. 冷凍で2ヶ月保存可能
当店のベーグルは、冷凍で2ヶ月保存していただけます。

痩せたい方は、是非ファインボディにご来館ください!!

 

 

★9月!運動不足!解消キャンペーン★

【初回30分2200円(税込)→✨100%OFF なんと!0円(税込)✨】にてご利用いただけます👍

運動不足やお身体にお悩みの方、是非この機会にご利用してみてください😁

ご予約は… ・DM ・ホームページ https://finebody-honatsugi.com ・ホットペッパービューティーhttps://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000502451/

・電話問い合わせ 【046-244-0064】 にてお待ちしております✌️

ストレッチ&パーソナルトレーニング ファインボディ

神奈川県海老名市中央2-4-5 中山ビル3階

【営業時間】11:00~21:00(電話問い合わせ10:30~20:30)