✨地域最安値！ダイエット・痩身コースご紹介✨

こんにちは！ファインボディ　菅原です😀

本日は実際ダイエット・痩身コースに通って頂いているお客様のBefore afterをご紹介していきます💕

今回のモデルは、ダイエット・痩身コース月4回×3か月(全12回)で、既に10回通ってくださっている方です。

お正月は美味しい料理やお餅など、高カロリーな食事の誘惑がいっぱいありますよね。ダイエット中でも、お正月料理食べてもいいの？？

疑問に思うと思いますが大丈夫です！！正しい食事のコントロールと運動をすればダイエット中でも乗り切れますので、そんな様子をご紹介します。

どうぞ最後までご覧ください(*´ω`*)

※写真は、初回と現在（1/11時点）の比較になります。

Oさん（女性 30代）

スタート時体重(11/2~1/11)

66.45㎏⇒61.15㎏(-5.3㎏)

体重（12/28⇒1/6⇒1/11）

61.45㎏ ⇒ 61.9㎏（+0.45㎏） ⇒ 61.15㎏（－0.75㎏）

体脂肪（12/28⇒1/6⇒1/11）

29.6％ ⇒ 32.7％（+3.1％）⇒ 30.4％（-2.3％）

基礎代謝（12/28⇒1/6⇒1/11）

1291kcal ⇒1257kcal（-34kcal）⇒ 1274kcal（+17kcal）

腹囲（12/28⇒1/6⇒1/11）

81㎝ ⇒ 76㎝（-5㎝）⇒ 77㎝（+1㎝）

お正月明けの測定にて体重の大きな変動はありませんでしたが、体脂肪率が３％上がり基礎代謝が少し落ちていました。

原因は、お正月中、脂っこいお肉と麺類を食べた事、体を動かす時間が減った事によるものと思われます。

ですが、1度や2度の食事だけでは、すぐに脂肪がつくわけではありませんし、多めに食事をしてしまっても、しっかりと食事のコントロールと運動すれば急激にボディラインが変わるわけではありませんので、ご安心ください！

お正月のトレーニングでは、食事内容を見直し、野菜メインの食事を心掛けてもらいました。

運動はコースが始まってから毎日おうちで出来るトレーニングを継続してもらっていたので、お正月期間中だけお休みしていた分を、再度トレーニングしてもらったところ・・・・

1週間後の測定にて、約62㎏だった体重が約61㎏まで落ち、体脂肪も２％ダウンに成功✨

また体を動かすようになり、基礎代謝も落ちた分もとに戻っていました💕

😀1/11のトレーニング風景😀

★今回の食事管理について★

食事の1番最初に野菜を沢山食べる

脂質、糖質を控える

摂取カロリーを1100～1200㎉に抑える

💕お客様の感想💕

食事に関して、夕方にどうしても空腹を感じてしまい相談したところ、スープや味噌汁を飲んでみる事をおすすめされました。

すると、苦しかった夕方を乗り越えることができました！これなら無理なく続けられそうです。

普段の生活でも濃いめの味付けが好きでしたが、薄味になったり栄養成分表示をチェックしたりなど、健康を意識した食事ができるようになってきました。

運動では、今までただやって満足していたところがあったのですが、正しい姿勢で刺激を与えたいところにちゃんと効くようにできているかを意識するようになりました。

テレビや動画を見て真似するだけでは、体を痛めたり間違ったところに刺激を与えたりしていたので、トレーニングの正しいやり方・自分に合ったやり方を

しっかり教えてくれるパーソナルジムの良さをすごく感じています。

【コースの流れ】

1.カウンセリング 　お客様のお身体の悩み、目標の共有をさせて頂き、目標に合わせた最適なプランをご提供させていただきます。

2.お身体の現状把握（計測） 　体組成計を用いて、体重、体脂肪率、基礎代謝、筋肉量などを計測して目標に向けてのプランだてをします。

3.ウォーミングアップ 　最新ストレッチマシンを使って身体をほぐし、温めていきます。

4.トレーニング 　ダイエットに特化したメニューをご提供いたします。 　お客様のご要望に合わせて、部分的なトレーニングも可能です。

5.クールダウン 　最新ストレッチマシンを使って身体をリラックスさせます。

6.フィードバック&食事指導 　お客様の感想をお聞きした上で、次回以降のトレーニングプランをご提案させていただきます。

2回目以降、1週間分の食事のアドバイスをさせていただきます。 体質によってダイエットの仕方もかわるので、ご相談に乗りながらサポートしていきます！

ダイエットをしたいけど何から始めたら良いかわからない、1人で始めるのは続かなそう等、ダイエットをしたいとお考えの方は是非ファインボディにご相談ください！

お電話にて初回ダイエットコース通常11,000円（税込）のところ半額の5,500円にてご提供が可能です！！
館内の見学のみも可能ですのでお気軽にご連絡ください💕💕

詳しくは当店のHPをご覧ください(/・ω・)/

https://finebody-honatsugi.com/

【☆今日のおすすめトレーニング☆】
本日は、　腹筋トレーニング「ニートゥチェスト」をご紹介します♪

【こんな人におすすめ！！】
この種目では主に腹筋の腹直筋下部が鍛えられます。
お腹の下腹部などを凹ましたい方などにオススメです🔥

【やり方】※回数、秒数、セット数
1. 床に両手を置き、少し後ろに体重をかけます。

2. 両脚を浮かせ、お尻でバランスを取ります。

3. 両ひざを胸に引き寄せていく

4. 脚を伸ばしつつ地面ギリギリで止める

10回、3〜4セット目標に行いましょう！

【☆トレーニングの効果☆】
腹筋を鍛えることで様々なメリットがあります。
脂肪がつきにくい身体になったり、便秘解消、姿勢改善、くびれや腰痛改善などなど、沢山のメリットがあります。
空き時間などにぜひお試しください♪










トレーニングは正しいフォームで、効かせたい箇所に刺激を入れることが重要です。

どうしてもセルフトレーニングで効果を感じられない方は、ぜひファインボディへお越しください！

パーソナルトレーナーがしっかりとマンツーマンレッスンを実施させていただきます。

こんにちは(^^)/

年末年始に飲み食いしすぎて太ってしまった～💦という方や

今年から運動を始めてみよう✨と思っている方に朗報です(*´▽｀*)

お友達紹介キャンペーンを開催します💕

パーソナルジムに行ってみたいけど一人では不安だったり、お友達と一緒に通いたいという声をいただき

本キャンペーンを実施することとなりました！

紹介した人もされた人もどちらも嬉しい内容になっていますよ(۶•౪•)۶❤٩(•౪•٩)

【キャンペーン期間】

2022年1月4日～2022年1月31日

【キャンペーン概要】

お友達、家族、恋人、職場の方などなど・・・ご紹介していただくと

パーソナルトレーニング30分 　￥4,400　が　無料に！！

ご紹介された方は

パーソナルトレーニング30分 ￥4,400＋ストレッチマシン指導の個別レッスン ￥1,100　が　無料に！！

とってもお得な内容となっております(*´ω`*)✨

【キャンペーン利用方法】

紹介した人・・・紹介した方がキャンペーンを受けた事を確認でき次第利用できます。

紹介された人・・・予約時に紹介者のお名前をお伺いします。
TELの場合⇒「〇〇さんの紹介です」と伝えて頂ければOKです。
WEB（HP）の場合⇒「クーポン番号／紹介者名」という項目がありますのでそちらに記入をお願いします。

予約はこちらから

TEＬ⇒046-244-0064

ＨＰ⇒https://finebody-honatsugi.com

期間限定ですのでお早めにご利用ください(/・ω・)/

皆様のご来店をお待ちしております💕

あけましておめでとうございます🎍
新年一発目、本日から営業スタートです🐅

忘年会、お正月などが続いて太ってきたな〜
なんて方々が多いと思います💦

ぜひ2022年はファインボディで身体を引き締めてスタートしてください🔥

先着10名様で初回パーソナルトレーニング100%OFFでご提供しております！！
ぜひこの機会にぜひお試しください！

2022年もファインボディをどうぞよろしくお願いいたします🙇🏻

【☆今日のおすすめトレーニング☆】
本日は、年末年始も近いので食べ過ぎて太らないように、体脂肪燃焼にもなる、自宅で出来るトレーニングをご紹介します♪

【こんな人におすすめ！！】
自宅で出来るトレーニングなので、時間が取れない方
クリスマス、忘年会などで体重が増えてしまった方、ぜひやってみてください！！

【やり方】※回数、秒数、セット数
１．地面に手をついて身体を起こした体勢にります。
２．肘を曲げると同時に片膝を曲げ、地面すれすれ状態を維持します。
３．元の体勢に戻し、10~20回ほど繰り返しましょう。
終わったら30秒から1分ほど置いて3セットを目標に頑張りましょう🔥

【☆トレーニングの効果☆】
トレーニングの効果としては、大胸筋、三角筋、上腕三頭筋、下半身や背中を含む全身を鍛えることができます！！
また、筋力を上げる効果だけでなく、全身のシェイプアップ効果もあります。

　
















トレーニングは正しいフォームで、効かせたい箇所に刺激を入れることが重要です。

どうしてもセルフトレーニングで効果を感じられない方は、ぜひファインボディへお越しください！

パーソナルトレーナーがしっかりとマンツーマンレッスンを実施させていただきます。

■ファインボディがＴＶで紹介された際の動画はこちら


■初回無料体験はこちらから
https://finebody-honatsugi.com/campaign/