こんにちは😃 ファインボディです🔥 今日は腹筋のトレーニングをご紹介します！！ 【フラッターキック】 このトレーニングでは、シックスパックにも関係する腹直筋下部を鍛えるトレーニングです🔥 寝たままできる下腹痩せの腹筋方法です。 1. 仰向けになります。 2. 両手は地面に手のひらをつけて、上体と足を浮かします。 3. 足をすばやく上下に動かします。目標秒数、セット数は30秒3セットです。 お腹のたるみや下腹が気になる方などにおすすめの腹筋トレーニングです✨ 自宅でも簡単に出来るトレーニングです。空き時間や暇な時にやってみてください！！
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このエクササイズは臀筋群の一つ、中臀筋を鍛えることができます。
また、脚を上げたとき体が捻じれないようにするのがポイントです。
脚を高く上げるより、姿勢を崩さず股関節だけを真横に動かすような意識で動作を行いましょう。
左右10回、3セット行うとより効果的です。
引き締まったお尻を手に入れましょう🔥🔥
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