ダイエット・痩身コース 3ヵ月プランご紹介します
実際にファインボディのダイエットコースにお越し頂いている方にご協力頂きましたので、本日はダイエット・痩身コースをご紹介していきます。
コース概要
・脂肪燃焼を目的としたメニュープランを個別作成
・パーソナルトレーニング指導、食事指導
・AI姿勢分析と体組成計にて数値化
・プロテイン1杯/回、遺伝子検査が無料
・期間内ストレッチマシン通いたい放題
初回体験がお得→ 11,000円
プラン
・月4回×3か月(全12回)
・月6回×3か月(全18回)
・月8回×3か月(全24回)
プロテイン1杯/回、遺伝子検査、食事指導代含む。
※回数はパーソナル対応の回数となります。
※所要時間60分以内(前後ストレッチマシン1～2種)
今回ご紹介する方はデスクワークのお仕事で運動習慣がない方でした。
少しずつ増加してしまった体重を元に戻したいとのご要望でした。
ダイエット・痩身コース月4回×3か月(全12回)
お食事は
お米が大好きなお客様でしたので、無理に抜いたりせず3食しっかりたべて減量できるよう、食事の質を見直すことにしました。
1ヶ月経って、栄養がかたよりがちだった食生活が改善されてきました。なにより食事を制限するよりコントロールすることを、お客様ご自身が心がけていることによりストレスをあまり感じず体重が落ちてきているので継続していきたいと思います。
トレーニング
運動の習慣がなかったため、身体の動かし方をまずは覚えていき、今ではスクワットもしっかり出来るようになりました。
普段の生活の中で意識して動かせる筋肉が増えたことにより、体重減少による筋力低下や基礎代謝の低下をしっかりトレーニングによって抑えることが出来ています！
1ヶ月経て成果は・・
体重-2.3キログラム
体脂肪35.2%⇒32.8% -2.4%
基礎代謝1314kcal ⇒1301kcal
腹囲91㎝⇒83㎝
☆あきらかにお腹周りがすっきりしてきました！また全体的にも変化が出てきましたので、残りの2か月一緒に頑張っていきます☆
ダイエットしたいけど何からはじめたらいいかわからない・・食べていないのに体重が増えてしまったなど、お困りの場合は、是非ファインボディにご相談下さい！！
お客様ひとりひとりにあったダイエットをご提供していきます！！
初回無料などお得なキャンペーンはこちら
② 脱力するように手を下します。
肩甲骨の運動では、肩甲骨全体の筋肉をほぐすことができます。 同じ姿勢を長時間し続けていたことで固まってしまった肩甲骨を動かすことが出来るようになり、肩が重い時などにも効果的です✨ やる時のポイントとしては、一気に肩甲骨を下ろしてしまうと、痛みの原因になることもあるので、 下ろす時は脱力した状態で一定の速度で行うと効果的です！ 引き上げて、下ろしてを繰り返し、10〜15回行いましょう！ ご自宅などにストレッチポールがある方はぜひやってみてください！！
