ファインボディ・スタッフブログ ファインボディ
スタッフブログ

ファインボディ本厚木が2023年6月にオープンさせていただき、現在では「本厚木 パーソナルジム」でGoogle口コミ件数No１になるなどご好評をいただいております。
 

この度、マルイファミリー海老名にて2号店をオープンする運びになりましたので、ぜひご興味お持ちの方は初回体験にお越しください。

最新情報はホームページ、Instagramにてご案内しますので、ぜひInstagramも「いいね！」していただければ幸いです。

ファインボディマルイファミリー海老名のInstagramへ

こんにちは！ファインボディです！！

日頃皆様が楽しみにしてくださっている会報誌ですが

７月号が完成いたしました！今回はDr.ストレッチ本厚木店の佐野副店長が

作成してくださいました。

夏にピッタリのトレーニングとストレッチになっております。

今回も皆様是非チャレンジしてみてください！！！

◇夏本番！腹筋を鍛えて理想のカラダへ

【レッグレイズ】

～主な対象部位：腹筋・腹横筋～

【やり方】

①仰向けの状態になり、手は体の横に置きます。

②足を揃えてゆっくり両足を上げていきます。

③足が床につくギリギリまでゆっくりとおろしていきます。

④②～③を繰り返します。

※10回3セットを目安に頑張ってみて下さい！！

お次は猫背を解消し姿勢を正すのに効果的なストレッチをご紹介致します。

◇猫背解消ストレッチ

～二の腕、背中～

【やり方】

①頭の後ろで右手で左の肘を持ちます。

②上体を右前方へ倒しキープ。

③反対も同様に。

※20秒～30秒キープしていきましょう！！

健康的なお体になれるように皆様も一緒に頑張りましょう！！

気温が高い日が続いておりますので水分補給をしっかりし

体調には気をつけてください！！

ではまた次の記事でお会いしましょう！次回の投稿もお楽しみに！！

ファインボディをまだ知らない方はこちらから無料体験をご予約ください

皆様こんにちは！！ファインボディです！最近暑くなってきてもうすぐ梅雨に入りそうな今日この頃。

そして、な、なんと！！！

6月1日でファインボディが移転1周年を迎えることができました！！

皆様のご愛顧贈り心より感謝申し上げます。

引き続き皆様の健康と運動をサポートさせていただきますので、どうぞよろしくお願い致します！

さて、本日は皆様お待ちかね会報誌が完成致しました！今月はファインボディの細井トレーナーが

内容を考えてくれました！是非皆様読んでいただければと思います！！！

今回は、夏に向けて脂肪燃焼エクササイズと姿勢改善＆代謝UPできる腸腰筋のストレッチをご紹介させていただきます！

★脂肪燃焼エクササイズ【マウンテンクライマー】

主な対象部位➡腹直筋・腸腰筋・大臀筋になります。

【マウンテンクライマーのやり方】

①腕立ての状態を作り脚を腰幅に広げます。

②片膝づつ交互に胸まで上げていきます。

③腰が浮き過ぎたり反ったりしないよう体幹を固めて行いましょう！

やり方が分からない方は下にある動画を拝見し、チャレンジしてみてくださいね！

お次は姿勢改善＆代謝UPできる腸腰筋ストレッチになります！！！

★姿勢改善＆代謝UPできる腸腰筋ストレッチ

★効果★

骨盤を整えるとともに歩幅を広げやすくし、カロリー消費量を上げる事が出来ます！

【腸腰筋ストレッチのやり方】

①片膝立ちになり、背筋を伸ばします。

②おへそを突き出すように前方へ体重を乗せましょう！

こちらも是非ご覧いただき、チャレンジしてみてくださいね！

それでは来月号もお楽しみに！！！！

皆様こんにちは！！ファインボディです！5月の会報誌が出来上がりましたのでご紹介させていただきます！

今回も会報誌に書いてあるおすすめのストレッチ＆トレーニングをご紹介をさせていただきますので

是非皆様もチャレンジしてみてくださいね！！

①運動を始めたい方におススメのストレッチ！

◆ハムストリングス（腿裏）ストレッチ

ハムストリングスのストレッチ効果は、腰痛や膝痛の予防や改善に加え、肉離れの予防効果もあります。 ハムストリングスは肉離れを生じやすい筋肉なので、スポーツなどの激しい運動をする人は、ストレッチにより柔軟性を高めておく必要があります。

①長座の状態からフェイスタオルの両端を持ち、足に引っ掛けます。

★指の付け根から土踏まずの中間に引っ掛けることがおススメです。

②身体をゆっくりと後ろに倒していきます。

慢性的にお身体の不調がある方、これから運動に取り組もうと思っている方どちらにもおススメのストレッチです！

ストレッチの動画はこちらになります

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お次はおススメのトレーニングをご紹介させていただきます！

◆ナロープッシュアップ（上腕三頭筋（二の腕）、三角筋（肩））

①まずは床に膝をつき、両手は肩幅程度に開き床につけます。

②ゆっくりと床から膝を離しながら、頭からお尻まで一直線になるような状態を作り、顔は床に向けます。

※難しい場合は膝を床についた状態からはじめ、徐々に膝を浮かせた状態へステップアップしていきましょう。

③肘が外側に開かないように意識しながら、肩と肘が平行になるまで体を下ろします。

④2の状態に戻ります。

⑤10〜15回を1セットとし、3セット行いましょう。

トレーニング動画はこちらになります

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ぜひ皆様もチャレンジしてみてください(^O^)／

皆様こんにちは！！！！ファインボディです。

今月の会報誌の内容はコチラになります。

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みなさん！４月は新しい季節のはじまりですね。

新学期や新しい生活がスタートするこの時期、体も新しい気持ちで柔軟に保ちましょう。

毎日のストレッチで、元気いっぱいの一日を迎えましょう。

デスクワークをがんばっているみなさんにおすすめのストレッチをご紹介します。

1. 肩甲骨ストレッチ:

座っているときやデスクワークの合間に、肩甲骨をほぐすストレッチです。

まず、両手を胸の前でクロスさせ、肘を伸ばします。

背中を伸ばし、肩甲骨をゆっくり引き寄せるようにします。このポーズを10秒間キープして、深呼吸をしてリラックスしましょう。

新生活でも猫背に負けないカラダを作っていきましょうね！！

やり方が分からない場合は下に張り付けてある動画をご覧になっていただければと思います！

肩甲骨ストレッチをするとこんなに嬉しい効果も！！！

【肩甲骨ストレッチの効果】

★肩甲骨の可動域を広げつつ

筋肉をゆるめてくれる。

★肩甲骨が正しい位置に戻ると

姿勢が綺麗になる

★猫背、巻き肩の改善に繋がる

バストアップ効果など

沢山の効果があります^ ^

是非皆様もチャレンジしてみてください！

お次はトレーニングの紹介になります！！

バックリフト:

うつ伏せの状態からスタートします。

顔手を上げて視線を前に固定し、両手を耳の横まで上げます。

背中の筋肉に力を入れて上体を起こします。背中を反り過ぎないように注意しましょう。