こんにちは😃
ファインボディです🔥
本日は背中、下半身を鍛えるトレーニングをご紹介します！
【デッドリフト】
1 足幅を肩幅と同じに立つ
2 肩幅よりも少し広めに手幅を広げてバーを握る
3 背中を曲げずに一直線キープ
4 腰を反ったまま上体を起こしていき、両膝を伸ばしていく
5 バーが両膝を通過するあたりで、上半身も起こしていく
6 膝が伸びきって、直立したら肩甲骨を少し内側に寄せる
7 最初のかたちになるようにゆっくり戻す
デッドリフトは体の背面を中心に、全身鍛えることができるのでオススメです！是非ファインボディでトレーニングしましょう！！
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にてお待ちしております！
ストレッチ&パーソナルトレーニング
ファインボディ
神奈川県海老名市中央2-4-5 中山ビル3階
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【営業時間】11:00～21:00（電話問い合わせ10:30～20:30）
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このストレッチでは、猫背の改善などに繋がるストレッチです。
空き時間を利用してしてトライしてみましょう！
このトレーニングでは、片足で行うため、よりお尻の筋肉が刺激され、ヒップアップ効果も期待できます。
お腹に力を入れて、かかとで床を押すように行うのがポイントです。
お尻を床から一番高いところまで大きな可動域で動かすことで、筋肉をまんべんなく使うことができます。
ヒップリフトで鍛えられる体幹の筋肉は、腰痛の予防や基礎代謝アップなどにもつながる部位ですので、ぜひやってみてください😃