こんにちは😃 ファインボディです🔥 本日はチューブを使ったトレーニングをご紹介します！！ 【キックバック】 〜やり方〜 1 四つん這いの姿勢になり、足にチューブを巻きます。 2 お尻にチューブの負荷を感じながら、足を天井に向かって引き上げます。 3 戻す時は、お尻に負荷を感じながらゆっくり戻しましょう。左右15回を3セット行うとより効果的です。 ぜひ、自宅にチューブがある方はお試しください♪ ★11月！運動不足！解消キャンぺーン★ 【初回30分2200円（税込）→☆100%OFF なんと！0円（税込）☆】にてご利用いただけます！ 運動不足やお身体にお悩みの方、是非この機会にご利用してみてください！ ご予約は… ・DM ・ホームページ https://finebody-honatsugi.com ・ホットペッパービューティー https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000502451/ ・電話問い合わせ 【046-244-0064】 にてお待ちしております！ ストレッチ&パーソナルトレーニング ファインボディ 神奈川県海老名市中央2-4-5 中山ビル3階 046-244-0064 【営業時間】11:00～21:00（電話問い合わせ10:30～20:30） #海老名 #厚木 #ストレッチ #トレーニング #姿勢改善 #パーソナルトレーニング #筋トレ #肩こり #腰痛 #猫背 #首こり #ダイエット #ワークアウト #パーソナルトレーナー #コロナ対策 #マンツーマン #痩せる #健康 #マッチョ #体幹トレーニング #運動不足 #むくみ解消 #冷え性改善 #フィットネス #ジム #ジムムトレ #コンディショニング #海老名パーソナル #海老名ジム
～デスクワークの方などにおすすめストレッチ～
こんにちは😃 ファインボディです🔥 1周年記念まで残り1日となりました！！
本日は肩甲骨周りのストレッチを紹介します✨ この種目では肩甲骨周りの筋肉をほぐすことができ、肩こりがある方にオススメです！！ お家でも簡単に出来るので、デスクワークで凝り固まった肩をほぐしましょう！ ポイント！ 1.反動は使わず、ゆっくり伸ばす！ 2.呼吸を止めずに！ 3.手を引っ張られてるような感覚で遠くに伸ばすイメージ！ファイボディでは、パーソナルトレーニングもおこなっております！ 一緒に健康的な身体作りをしていきましょう！！ 初回無料体験も実施中です！
★10月！代謝アップキャンペーン★
初回30分パーソナルトレーニング4400円（税込）→100%OFF 0円にてご利用も可能です！
運動不足やお身体にお悩みの方、是非この機会にご利用してみてください！
ご予約は…
・DM
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・ホットペッパービューティー
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・電話問い合わせ
【046-244-0064】
にてお待ちしております！
ストレッチ&パーソナルトレーニング
ファインボディ
神奈川県海老名市中央2-4-5 中山ビル3階
046-244-0064
【営業時間】11:00～21:00（電話問い合わせ10:30～20:30）
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バランスボールトレーニング！！
こんにちは😃 ファインボディです🔥 1周年まで後4日となりました😎本日は、バランスボールを使った体幹トレーニングをご紹介します！ 【フロントブリッジ】 1.バランスボールに両肘と前腕をつきます。脚はまっすぐ伸ばしましょう。 2.頭からカカトまでまっすぐになるように腰を持ち上げ、姿勢をキープします。
20〜30秒キープ、3セット行うとより効果的です！ このトレーニングでは体幹部全体に効果的で、不安定なバランスボールを使う事で、より負荷がかかるトレーニングとなっております。 ご自宅にバランスボールがある方はぜひお試しください♪
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運動不足やお身体にお悩みの方、是非この機会にご利用してみてください！
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神奈川県海老名市中央2-4-5 中山ビル3階
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冬におすすめ下半身トレーニング
冬におすすめの下半身トレーニングをご紹介
こんにちは！ファインボディです。
段々寒くなってきて動きにくくなる季節ですが、こんな時こそ下半身をしっかり鍛えて代謝アップして元気に過ごしましょう！！
今回ご紹介するのは【レッグカール】です。
ハムストリングとはもも裏側の筋肉の総称です。
『大腿二頭筋』『半膜様筋』『半腱様筋』から構成されています。
ハムストリングはいろんな種目をする際に関与してくる筋肉ですが、実は部位だけ鍛える種目そんなに多くはありません。
筋肉を鍛えるには膝を曲げて、お尻に近づける動作をしたときに鍛えられます。
【ダンベルレックカール】
※ペットボトルでも代用可能です。
・ベンチや床にうつ伏せに寝ます。
・足裏の間にダンベルを挟んでください。
・両足が真っすぐ伸びるようにし、手はベンチや床につけ体全体を固定します。
・膝の角度を90度になるようまげていきます。
・ゆっくり膝をのばして元の位置に戻ります。
上記を繰り返していきます。
最初は低負荷、高回数でフォームを意識していきましょう。
POINT！！
上体をしっかり固定すること。
ゆっくり動作をすること。反動つけると腰を痛める原因となるので気をつけましょう。
ご自宅でも簡単にできるので是非トライしてみましょう‼
ファインボディでのトレーニングも是非お待ちしています!!
また筋肉トレーニングの前には、怪我の原因になるので、しっかりストレッチもしていきましょう!!
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初回30分パーソナルトレーニング4400円（税込）→100%OFF 0円にてご利用も可能です！
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～脇腹ストレッチ～
こんにちは😃 ファインボディです🔥 １周年記念まで残り8日です！本日は脇腹のストレッチを紹介します！ 🌟やり方🌟 正座（もしくは膝立ち）になる ↓ 伸ばしたい方の腕を頭の後ろに持ってくる ↓ 反対の手で床を支えながら体を傾ける
この時肘と顔を天井に向けるのがPoint💡 この脇腹、奥には［胸郭］と呼ばれるあばら骨に囲まれた部分があるのですが、そこには細かい筋肉がたくさんついています💪 呼吸や肩を動かしたり手助けをしてくれる、いわば縁の下の力持ちです🏋🏻♂️ ここを伸ばしてあげることで肩のトラブルなどを防ぐことができます！！ ぜひストレッチしてみてください😇
★10月！夏スタートダッシュ！キャンペーン★
【初回ストレッチマシン、AI姿勢診断体験30分2200円（税込）→100%OFF なんと！0円（税込）】にてご利用いただけます！
また、初回30分パーソナルトレーニング4400円（税込）→100%OFF 0円にてご利用も可能です！
運動不足やお身体にお悩みの方、是非この機会にご利用してみてください！
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にてお待ちしております！
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神奈川県海老名市中央2-4-5 中山ビル3階
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【営業時間】11:00～21:00（電話問い合わせ10:30～20:30）
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