こんにちは☂️
ファインボディです🔥

本日は運動不足でお困りの方に、空き時間自宅でできる、体幹トレーニングを1種目ご紹介します♪

〜初級編〜
①、肩の下に肘を置き、腰を持ち上げ横向きになります。
この時のポイントは前から見た時に、首や腰の位置が一直線になるように意識します。
お腹周りに力が入っているかも意識します。


まずは左右30秒を目標に行いましょう。

〜上級編〜
②、①の状態のまま上の足を身体の高さまで上げて、キープします。
この時も頭から足までが一直線になっているかを意識しましょう。
お腹、お尻周りに力が入っているかも意識していきましょう。

こちらも左右30秒を目標に行いましょう。
慣れてきたら秒数、セット数も少しずつ上げていきます。
是非お試しください！！

★11月！代謝アップキャンペーン★

初回30分パーソナルトレーニング4400円（税込）→100%OFF　0円にてご利用も可能です！
運動不足やお身体にお悩みの方、是非この機会にご利用してみてください！
ご予約は…
・DM
・ホームページ

トップページ

・ホットペッパービューティー
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000502451/
・電話問い合わせ
【046-244-0064】
にてお待ちしております！

ストレッチ&パーソナルトレーニング
ファインボディ
神奈川県海老名市中央2-4-5 中山ビル3階
046-244-0064
【営業時間】11:00～21:00（電話問い合わせ10:30～20:30）

#海老名　#厚木　#ストレッチ　#トレーニング　#姿勢改善　#パーソナルトレーニング　#筋トレ　#肩こり　#腰痛　#猫背　#首こり　#ダイエット　#ワークアウト　#パーソナルトレーナー　#コロナ対策　#マンツーマン　#痩せる　#健康　#マッチョ　#体幹トレーニング　 #運動不足　#むくみ解消　#冷え性改善　#フィットネス　#ジム　#厚木ジム　#厚木パーソナル　#海老名パーソナル　#海老名ジム

こんにちは！ファインボディです！

突然ですが、下半身に疲労は溜まっていませんか？
脚が浮腫みやすい…脚が疲れやすい…などなど
下半身にお悩みがある方が多いかと思います…

そのような方はももの裏の筋肉をほぐすことが大切です！

ももの裏の筋肉「ハムストリングス」は運動をする時に多くのエネルギーを消費するため、
柔らかくしておくと血行が促進され基礎代謝アップが期待できます！！

また、柔軟性をキープして血行を良くすることで、老廃物の排出がスムーズにおこなわれ、
疲労が溜まりづらい身体作りをすることが出来ます！！

身体の柔軟性を出すことは、メリットがいっぱい！！
そんな方にオススメなマシンをご紹介致します！！

ストレッチ前

ストレッチ中

ストレッチ後

ストレッチに関しては即効性があり、目に見えて効果があらわれます！

しかし、硬くなるのも早いので継続が大切です。

まずは2日に1回のペースで頑張ってみましょう！

お身体にお悩みの方は、是非ファインボディにご相談ください！
ストレッチマシンの無料体験もおこなっております！
最新のストレッチマシンの効果を実感してみてはいかがでしょうか？？

こんにちは！ファインボディです。

今日は朝ニュースになっていた話題にふれたいと思います。

日本ハム新庄監督から選手達へ“宿題”「股関節柔らかく」故障しない体作り

新庄監督が就任し、オフシーズンに課した宿題が身体の中心である股関節を柔らかくして身体のケアをすることだそうです。

股関節は上半身と下半身とをつなぐ大切なパーツのひとつ。歩いたり立ったり座ったりなど、日常で行う動作の多くで股関節が活躍してくれてるので、非常に大事なポイントですよね！！

股関節が硬いと・・・

・代謝の低下？！

股関節周辺には“リンパ節”があるため、柔軟性が低下し筋肉が硬くなってしまうと、血流やリンパの巡りが悪くなる可能性が出てきます。

・疲れを感じやすくなる？！

股関節は体の中でも一番大きな関節で骨盤に直接繋がっています。骨盤の上には背骨や頭があるので、股関節の動きが姿勢の悪さに影響を与えてしまうと考えられます。

そんな股関節が硬くなってしまうと可動域が狭くなってしまい、毎日のちょっとした動きにも影響が出てきてしまうことも。また体の衰えを招くとも言われているので、股関節の柔軟性はいつまでも保っていたいところ。

股関節どうして硬くなるの？？

いろんな要因や体質もありますが、日常生活でも硬くなってしまう原因があります。

「座ったときに脚を組む」「片足に体重をかけて立つ」などのクセがあると、骨盤が不安定になるので股関節の動きへ影響を与える可能性が高くなると考えられます。

また、「靴底の減りに偏りがある」「歩き方や走り方に癖がある」「歩幅が狭い」という場合は、股関節の可動域がすでに狭くなっていたり、動きに左右差やクセがあることで負担がかかり、動きが悪くなっているとも考えられます。

股関節を柔らかくするには・・

まずは、日常生活の身体の使い方のクセをなおしましょう！

カエル足股関節ストレッチ

全身の血行も良くなる股関節ストレッチ。カエル足にして体を沈めるだけなので、とっても簡単です。毎日続ければ床にベタっと体を付けられるようになるでしょう。

つま先を外側にむけて、肩幅より大きめに足をひろげて前後する

これはほんとに効果があって、簡単なのでおすすめです☆！

股関節ストレッチ

イチロー選手も似てる動きでストレッチしていましたね！

フォームを維持するためにまずは椅子に座って行いましょう。

浅めに椅子に腰かけ、大きく足を広げます。

膝を外側にむけて軽く押し身体をひねりましょう。

股関節をストレッチして柔らかくすることで、骨盤が安定しトレーニングも正しいフォームで行えるようになりますので是非おうちでしてみましょう！！

★11月！代謝アップキャンペーン★
初回30分パーソナルトレーニング4400円（税込）→100%OFF　0円にてご利用も可能です！
運動不足やお身体にお悩みの方、是非この機会にご利用してみてください！
ご予約は…
・DM
・ホームページ

トップページ

・ホットペッパービューティー
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000502451/
・電話問い合わせ
【046-244-0064】
にてお待ちしております！

ストレッチ&パーソナルトレーニング
ファインボディ
神奈川県海老名市中央2-4-5 中山ビル3階
046-244-0064
【営業時間】11:00～21:00（電話問い合わせ10:30～20:30）

#海老名　#厚木　#ストレッチ　#トレーニング　#姿勢改善　#パーソナルトレーニング　#筋トレ　#肩こり　#腰痛　#猫背　#首こり　#ダイエット　#ワークアウト　#パーソナルトレーナー　#コロナ対策　#マンツーマン　#痩せる　#健康　#マッチョ　#体幹トレーニング　 #運動不足　#むくみ解消　#冷え性改善　#フィットネス　#ジム　#厚木ジム　#厚木パーソナル　#海老名パーソナル　#海老名ジム

こんにちは😃
ファインボディです🔥

今日は肩こり改善のストレッチをご紹介します✨

【肩甲骨ほぐし】

1.座った状態でお尻の後ろで手を組みます。

2.肩甲骨を内側に寄せ、両手を上げられるところまで引き上げます。
肘を左右近づけて、肩甲骨を寄せ合う事を意識します。

3.ゆっくり手を下ろします。

この動作を5セット目安で行いましょう！

肩甲骨まわりの筋肉を動かして柔軟性をつけることで肩こりの改善などにつながります。
座ったまま出来るストレッチになっています、暇な時などにやってみてください😃

★11月！運動不足！解消キャンぺーン★
【初回30分2200円（税込）→☆100%OFF なんと！0円（税込）☆】にてご利用いただけます！
運動不足やお身体にお悩みの方、是非この機会にご利用してみてください！
ご予約は…
・DM
・ホームページ
https://finebody-honatsugi.com
・ホットペッパービューティー
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000502451/
・電話問い合わせ
【046-244-0064】
にてお待ちしております！

ストレッチ&パーソナルトレーニング
ファインボディ
神奈川県海老名市中央2-4-5 中山ビル3階
046-244-0064
【営業時間】11:00～21:00（電話問い合わせ10:30～20:30）

皆様のおかげでファインボディは1周年を迎える事ができました

お客様のご支援があったからこそ、こうして1周年を迎えることができました。感謝の気持ちでいっぱいです。

つきましては、1周年記念のイベントをご用意いたしました！

★ガチャガチャイベント★

第1弾：10/30~11/14

第2弾11/15~11/30

お祝いして下さった関係者皆様ほんとうにありがとうございます！！

これからもお客様へ幸せを提供し続けられるように努力して参ります。

変わらぬご支援の程よろしくお願いします☆

ファインボディ一同